功法
甩臂第一式：
- 自然鬆立，兩腳略寬於肩，眉心舒展，面帶微笑，自然呼吸。
- 頭面正視前方，兩手臂做左右的甩動。同時須配合腰臀的扭轉和腳跟的抬起移動，用意不用力，很自然的做四十次的左右甩臂動作。
甩臂第二式：
- 做完第一式的左右甩臂後，接著做第二式。
- 兩腳再放寬一點，頭面正視前方，兩手臂舉起約與胸齊，不可貼身，做大幅度的左右甩動。
- 甩動時，腹部放鬆不可用力，兩腳固定站好，腳跟不要抬起移動，很自然的做四十次大幅甩動。
甩臂第三式：
- 接上式的左右甩臂後，頭面亦正視前方，不可隨甩臂而左右看轉。
- 右手向左邊擺甩時，右肩微向左邊側偏一下。同時沉肩挾脅、上腹下壓、縮肛、下腹上提，左右腿隨著肩膀向左側偏時，順勢兩腿肌肉和臀部用力夾緊，腳底、腳趾抓地貼穩，並趁勢拉拔一下，同時腰腹部加點力道外推、「吐氣」，使腹部飽滿鼓實。
- 左手向右邊甩時，方式動作與右甩一樣。
- 上氣（腹）下壓，下氣（腹）上提後，整個人的內勁氣力都被壓縮集中在臍腹部丹田，臍腹丹田飽滿鼓實，很自然的成為人體的集力中心點。
- 右臀腿向左方轉向時，佔七分力道，是「實」性的。
左腿佔三分力道，是「虛」性的。換腿時亦然。
- 此法，以吐氣配合身體的左右轉向（用臀部帶動身體左右轉向），身體直立，腳趾抓地，再用力夾臀腿，收緊兩腿部肌肉，上氣下壓，下氣上提，吸氣放鬆自然，吐氣加點力道外推的左右虛實，鬆緊交替的方法，來增強腰腹部和骨盆腔下之肌肉群伸縮、緊張和瞬間引爆丹田力道的修鍊法。
- 本法修鍊宜做到上虛下實，寬胸實腹，切不可有聳肩吸氣再下壓的動作。
- 此左右甩動需共做完四十次。然後放鬆身心、低頭、含胸、前俯、鬆腹，只作自然輕鬆的左右甩臂十次。最後再接下法，“曲肘旋腰法”。
功能
- 由於左右手臂的甩動可以鬆肩，活絡手臂肩、肘、腕等關節，疏筋活血，擴張微血管，通暢血流，減少麻痺和緩解疼痛。第二式的甩臂，腰腹要放鬆，有減少腰圍和消除腰部贅肉的效果。第三式更是聚能，增加內勁氣力的精髓方法。它能使腿部肌肉結實，臍腹堅挺硬韌像皮球，反彈的力道很大。力道要大，能量必須先經由聚能，濃縮鍛鍊，集中在臍腹丹田形成一個「人電氣團中心」，經誘導引爆後，人電能量，就由臍腹丹田從全身經脈四肢發射出去。俗稱內氣外放或名「發功」。
