功法
- 全身自然鬆立，兩腳略寬於肩，眉心舒展，面帶微笑，雙手交叉，右手在外，左手在內（右手包住左手），置於臍下腹處，左手大拇指橫跨在臍孔中間，四指放在肚臍下。
- 配合呼吸。吸氣時：用鼻吸氣，深吸氣，吸至腹部脹滿。呼氣時：用口吐氣，先將嘴唇噘起呈吹口哨之狀，再經由口緩慢的將氣吐出，同時兼提肛縮腹，把胸、腹部裡面的碳氣、濁氣緩慢的吐盡。
- 吐氣時：身體慢慢微向前傾約15度，頭不可低下。從頸椎到尾椎，整條脊椎要保持約15度的斜直度。
吸氣時：身體慢慢仰直，回復至鬆立時氣也吸滿。這樣一呼一吸為一息，一次的修鍊要計息三十次。
- 「呼氣」時：要盡量調到緩慢、細長，不可急躁。在吐氣時要配合緩慢心數1至10的數字為一次。吸氣不理它。這樣要重複的做完30次，意念始終不離臍腹丹田與吐氣。
- 「吸氣」時：因為身體的仰直，胸壁肌肉收縮，橫膈膜下降，肋骨挺起，胸腔擴大，腹部鬆弛下放而膨脹。這個時候胸腔內的容積加大，肺內壓與大氣壓不能相等，空氣隨即發生移動，大氣流動壓力即時進入肺臟。所以吸氣的量大，速度會比平常為快，這是正常的現象。不可拘執於緩慢、細長，這樣對身體反而不好。
功能
- 本呼吸法是藉橫膈膜的上下伸縮，促使胸腹兩腔產生節律性的變動，再進行空氣壓力的流動。本法吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部縮小，腹部膨脹縮小的機序是：吸氣時胸壁肌肉收縮，橫膈膜下降，肋骨挺起，胸腔擴大，腹部膨脹。呼氣時胸壁肌肉放鬆，肋骨架下降，膈膜舒張往上頂，胸腔變小，腹部也縮小。
- 此呼吸是由橫膈膜的收縮和舒張主導腹壁向外運動的一種呼吸方式。這種呼吸能作用於整個肺部，使肺部舒張，壓抑橫膈膜。吸氣時胸部空鬆，胸廓部份之壓力降低，使空氣下降，腹內壓上升，腹部膨脹外凸。在呼氣時腹部收縮，膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底的碳氣、濁氣經由呼吸道外散排出，這種呼吸法對人體生理功能大有助益，所以本法定義為「優氧呼吸法」。
- 本呼吸法之修鍊可防止老年人的肺組織萎縮，軟肋骨變硬失去彈性，胸部肌肉軔帶萎縮影響擴張力和呼吸量。
- 本法優氧呼吸修鍊，站立時，要身心放鬆，再放鬆，用意不用力。臍腹丹田吸凸、呼凹，可自助性的作內臟按摩，幫助消化，增加內分泌，促進新陳代謝，並可強肝揉肝。由於人體腹腔內的血液比率，佔絕大部份都是從門靜脈入肝，排入肝靜脈，進入下腔靜脈，再回流入心臟。所以藉著優氧呼吸的內臟運動，不但肝臟血液回流入心迅速，也可減輕許多側副循環的血流壓力和消除內臟之積血鬱血。而臻於良好的循環代謝功能，是最簡易宏效的養生健身方法之一。
