軟式氣功三部功法 - 第一部功法【第二式：腹部伸縮呼吸法】

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功法修練

  1. 接上式，左腳收回，兩腳平行，略寬於肩。
  2. 自然鬆立，兩手臂掌提起到腹部肚臍的高度，手心向上。
  3. 兩手臂掌往腰側兩旁拉展開，用鼻慢慢的深吸氣直立擴胸，同時夾臀、提臀，並縮腹。
  4. 接著，先腹部放鬆，將腰側兩旁向上的掌心轉為向內，虎口向上，用鼻將胸腹部裡面的空氣慢慢的吐盡，邊吐氣，邊含胸、拱背、彎腰、縮腹提肛、微曲膝，兩手掌心向內慢慢的向肚臍中心靠攏，右手在外、左手在內，形成兩手掌拇指將要交叉之狀，但沒相碰，兩手掌要貼近衣服。
  5. 然後再兩手臂掌往腰側兩旁拉展開，用鼻慢慢的深吸氣直立擴胸，同時夾臀、提臀，並縮腹。
  6. 這樣的腹部伸縮呼吸循環修練要做15次。

重點提示

  1. 兩手臂掌往腰側兩旁拉展開時，站立起來，用鼻慢慢的深吸氣擴胸，同時夾臀、提臀，並縮腹。
  2. 吐氣時，邊吐氣，邊含胸、拱背、彎腰、縮腹提肛、微曲膝，兩手掌也慢慢的向肚臍中心靠攏。