勁道修練三部功法【編後語】

編後語

本功法名為勁道修練，實則為力道修練，是體肌力的形成概念，又叫「力道」，是一種精神力與體肌力的形成表現。它是通過神、意、氣、力的修練而成為一種內、外勁的修練功法，內勁練五臟六腑，外勁練皮肉筋骨。整體修練方法要精神與意念結合，氣要與呼吸結合，發力要與形體動作相結合，這叫做四合一的統合修練。練勁時，精神要統一專注，才能練出精神力。神氣融合在丹田又叫心氣合一，是謂內修，又叫養氣，功法修練要以養為本，練為輔，養練兼備，養不能低於練，練不能高於養，如果只注重外形的功力會發生臨老無本，因為外形的功力是從內氣能量產生，要以養氣為基礎，養氣不足，勁力的產生就會成為乏源之水，練不出上乘功夫。

人貴一口氣，這一口氣就是呼吸練氣與養氣。所以說「養身也貴在氧氣」，養氣可以滋養精神，強壯精神，增強中氣能量，然後以神馭氣，以氣運身，以身形練皮肉筋骨，這叫做內外兼修，可以創造生機，強壯體魄，身心健康，袪病延年。

本功法修練有以下幾點特性作用 :

1. 鬆緊作用－
   每一招式的動作都要配合虛實鬆緊，一緊全身緊、一鬆全身鬆，不斷的交錯激盪操練，才能練出筋骨肌肉的爆發力，筋骨發出為勁，肌肉發出為力，古曰「筋骨勁」。練功時，要鬆緊均勻，氣調而順，不可急躁。因為內勁的產生是以鬆為原則，緊才是力之出，是力的表現，鬆是氣入，是補氣儲能，緊是力之出是耗能，唯鬆之極才能達到緊之至。所以練勁時不可太僵硬，太過用力，這樣會耗盡體能對練功沒有好處，宜取中道，鬆中有緊、緊中有鬆，剛柔相濟，相濡相沫，這才是正確的勁道修練方法。
2. 伸筋拔骨作用－
   骨是人體之架，筋是骨之束，筋縮骨節黏，筋拔骨節開，所以要經常伸筋拔骨，拉伸骨縫，拉拔大筋，拉長四肢，拉伸量越大，骨縫間隙越大，可以減少骨骼關節韌帶磨損，又可使身體更加健壯挺拔，血液循環更好，骨頭堅硬，骨質強壯，大筋柔韌，肌肉有力、有彈性，有支撐力，有耐受力，避免肌肉沾黏萎縮及肌力退化。
   古拳諺云：寧練筋長一寸，不練肉厚三分。
   古中醫云：筋縱百骸開，筋束能束骨利關節。
3. 掌指抓握力作用－
   腕掌內外翻轉要靈活，再加上爪抓握力可以練出腕掌指有力的擰拽勁。爪抓指是一種空勁修練，古拳曰：「五爪功」，可以練出五爪如鋼鈎的銳利，又叫爪勁。
   手掌指握固為握勁，可以練出臂肌結實發勁有力
4. 大腿收緊作用－
   大腿收緊時腳掌指要有抓地力，才能練出強健的腿肌力與健康的行動力，及良好的下肢血液循環，和神經反應能力使腳步輕盈。
5. 擴胸拔背作用－
   擴胸可以增加肺活量，及增強心肺功能使呼吸順暢，拔背可以讓脊椎挺直，預防彎腰駝背及椎骨壓迫神經。
6. 腹部內貼縮提作用－
   腹部內貼縮提不但可以預防器官下垂，而且可以自助按摩內臟，促進血液循環、增進代謝，使生理機能健康。對健胸、細腰、翹臀的健康美妙身材塑造有幫助。
7. 內勁導氣作用－
   透過精神專注產生意識動能「想與念」，可迅速激發大腦意念張力，瞬間引起神經訊息傳遞，產生知覺、感覺、觸覺及動作反應；此即所謂「意到氣到」，因此我們會感覺熱、漲、麻、癢的反應，尤其在手掌指特別明顯。配合有規律的「呼與吸」的節律動作和橫膈膜的伸縮，在腹腔裡發生壓縮與振動，產生波動，橫膈膜因不斷的伸展、壓縮，氣體就產生熱感、熱能，也就是氣感，會從身體散發出一股彌漫的氣層、氣光、氣場，保護身體，增強抵抗力。古法修練「意到氣到」，「以意導氣」，即是以上之涵意。

再者，腹部內貼縮提下放伸縮修練，重要的是提升精氣補腦養神，預防腦殘，也是通中脈的快捷方法。腹部內貼縮提時呼氣，內氣能量從下丹田海底輪升起，經臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、至梵頂百會。吸氣時橫膈膜下放，內氣能量又從梵頂百會垂直下降到下丹田海底輪。密法修練稱下丹田為「根達尼」，為生命之蛇。修練者若能找到這個地方，從此下手奠基修練，就能找到上乘功法源頭，依法內修外練，不但創造健康，更能提升心靈的力量。

本功法從呼吸練氣、養氣，鬆緊動作，伸筋拔骨，掌指抓握，大腿收緊，擴胸拔背，腹部內貼縮提，內勁導氣等，整套的修練招招相套、環環相扣，氣力綿延不輟，整套勁道練完後會感覺五臟六腑氣血充盈，氣血灌注四肢末梢，渾身有勁，精神充沛愉悅。上述各節請修練者多加體會其中內涵與奧義所在。