韌勁修練【第十四式：腹前集氣握拳】

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功法修練

  1. 自然站立，兩腳與肩同寬，眼睛正視前方。
  2. 兩手臂掌在腹部前方，手心向上，曲肘與腰齊。
  3. 兩手臂掌心往腰側兩旁展開時，身體直立起來，同時吸氣、提臀、縮腹。
  4. 接著在腰側兩旁的掌心即時轉握為拳，虎口朝上、拳心向內，向肚臍中心靠攏內合，此時兩膝漸漸微曲，同時吐氣、腹部放下。
  5. 注意兩拳向肚臍中心靠攏內合時，拳心要貼身，直至拳距約三寸為止，兩拳不可相碰，將接近肚臍時臀腿要內夾一下，集氣灌注丹田。
  6. 這樣的一開一合為一次，要連續做二十次。
  7. 做完後，須再調息一次以緩和氣息；接著再練下一式。