韌勁修練【第十二式：胸前俯掌外拉抓握拳】

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功法修練

自然站立，兩腳與肩同寬，自然呼吸，眼睛正視前方。
首先，兩膝放鬆微曲蹲一下，雙手仰掌從身旁抬起到胸部的高度。
接著，雙手臂掌同時向內環繞到胸前，交叉後掌心向下，右手在內，左手在外，右手掌在左胸前，左手掌在右胸前，這個時候身體要直立起來，雙手五指成爪勾之狀，即時向外側勾拉開。
右手俯掌爪勾拉到右胸乳房前，左手俯掌爪勾拉到左胸乳房前，即握緊，同時夾臀腿、縮腹。
接著再放鬆，放鬆時全身放鬆，這樣為一次。做第二次時雙手就不須要從身旁抬起，雙手直接在胸前向內環繞交叉爪勾外拉握拳，再循環重複，要連續做二十次。
做完後，須再調息一次以緩和氣息；接著再練下一式。