韌勁修練【第二式：曲肘掌壓指翹】

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功法修練

自然站立，兩腳與肩同寬，自然呼吸。
頭微仰，目微上視，兩眼正視前方。
兩手臂提起，兩肘尖過身後，兩手掌的高度到腰部等齊，手肘內夾，手腕橫紋靠近腰側。
臀部先放鬆，再提臀、縮腹、擴胸拔背，掌指翹起。（提臀時，整個臀部肌肉與大腿肌肉是收緊結實；縮腹時，腹部肌肉內貼又上提）。
兩掌指併攏下壓，下壓時腹部放下。接著再掌指翹起，翹起時夾臀腿、縮腹、牙根咬緊。運用手腕的上下轉動，帶動掌指下壓與上翹。
這樣的掌壓指翹，一上一下為一次，要連續做三十次。
做完後，須再調息一次以緩和氣息；接著再練下一式。