軟身勁修練【第一式：提勁 握拳】

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功法修練

  1. 自然站立，眼睛正視前方，兩腳與肩同寬。
  2. 兩手臂在大腿旁鬆垂、虛握拳，身體垂直下蹲、吐氣。
  3. 起立時吸氣、夾臀腿、縮腹、擴胸，握拳上提，拳頭從大腿旁轉向前，拳心朝前。
  4. 這樣蹲下起立為一次，要連續做三十次。