勁道修練三部功法【前言與功法】

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一、前言

勁者，力也。其為精神力量與體力體能之表現。透過勁道的練神、練氣、練力的內勁修練可以使人形壯體健、精神不亂、目光清彩、言語清亮，對腦力、智力、記憶力、判斷力、理解力不致因年齡的增長而退化，反而因勁道的修練可以增強心肺功能，對腦血不足，全身血流緩慢者，會有很明顯的改善作用。中醫學說：心主血，肺主氣。心旺，心血管血液流暢，血管有彈性，生命力旺盛；肺旺力旺，肺弱力微，肺強氣強，氣為力之本，氣之所到，力無不至，意之所至，氣無不至。力道是訓練出來的，氣的流暢也是修練出來的，它是經過神、意、氣、力四合一的統合修煉，再結合練神的專注及練氣與肌力的特定肢體動作，把人體潛在的體能誘發出來，確實達到體魄強健、筋骨強壯、肌肉結實發達，使肉體脫胎換骨、氣血充盈、身心健康。

勁道修練特別對胸部神經肌肉、肩背神經肌肉、手臂神經肌肉明顯堅韌，曲線分明，有豐胸與健美的效果。此外，亦能提高免疫力、延緩老化、累積能量，減少高頻率的精神活動領域所發生的一切疾病，進而達到祛病強身、情緒穩定、氣血平衡、抗衰防老、老而不衰、精神矍鑠的作用。

修練期間會感覺整天精神奕奕，體力充沛，食慾增進，大腦充滿能量，不覺得疲勞，此時宜加強修心養性，不可太過恣情縱慾，否則傷身損氣，對於勁道修練是不會有進步的。

二、功法

本功法修練分為一、二、三部，第一部是軟身勁修練，第二部是主體功法韌勁修練，第三部是導氣修練。內容包括有提勁、抬勁、腰勁、腕勁、頂勁、拉弓勁、擰拽勁、抓握勁、爪勁、握勁等。這些勁力的產生：主要是來自於筋骨肌肉的伸筋拔骨，擰轉身體、手腕掌的內外翻轉、掌指的抓握力、兩腿的收緊，及腹部的縮提。在肢體動作ㄧ鬆ㄧ緊作用下，不斷的交錯激盪操練，自然產生熱力與肌力，藉以提升肌肉骨骼的強度和力量，增加生命的韌性與活力。

在練勁功的時候主要在於握拳，握拳有虛實鬆緊的分別，先鬆握拳，大拇指壓在中指與食指中節上，重點在食、中指，拇指稍用力壓四指為實握拳，然後放鬆為虛握拳。而且力道要適中，不可用猛力、暴力、蠻力、拙力，肢體也不可太僵，僵為死勁，也不可太柔，太柔則無勁，要時剛時柔，剛柔並濟，要緊而不僵，鬆而不懈，鬆緊輕重力求平衡，以調氣聚氣無暴其氣，以使勁運勁無暴其力，氣與力相濡相沫，才能體會最佳氣感能量狀態。尤其手腕掌內外翻轉的抓握力可以練出擰拽和握固力，增強臂膀肌力，有強大的生物場氣波輻射的感覺。

這種勁道的修練方法，對於身體的經絡有通經脈的特殊作用，尤其是心肺、大腸、小腸、三焦、心包等經絡。這些經絡的走向起止端，都在手上五根手指上，不但能連繫通往其他的經絡臟腑，肝、膽、脾、胃、膀胱、腎等，甚至能放射至全身等四肢末端。所以勁道修鍊，其基本方法中的掌指緊握鬆放確能使神經細胞產生高頻電位，使人體電位升高、體力旺盛、精神力旺盛，再配合精神靈氣修練，相得益彰，更能臻於氣積神全，神全則駐形。抗衰防病豈有真困難，訣竅在勁道多下功夫。

勁道修練重點提示：

勁道修練是利用掌指抓握力的手勢動作，配合功法招式的虛實、鬆緊、剛柔，一鬆一緊不斷的交錯激盪操練，進而使肌肉強健結實又有彈性，讓筋骨肌肉瞬間能產生爆發力的修練方法。
勁道修練是一種手感能量流注傳導的修練方法。
勁道修練其力道是出自於手臂和肩膀，胸腹部不必用力。
勁道修練要腹部內貼縮提同時提臀、擴胸拔背的修練。
所謂縮腹是：腹部肌肉先內貼再往上縮提，同時吐氣，提臀、擴胸拔背。
所謂提臀是：臀部往上縮提，這時臀腿收緊，肌肉是結實的。胸前、腹部放鬆，才能縮腹提臀。
在肩膀以上的手勢動作不須咬緊牙根，如果咬緊牙根的話頸筋及後腦會拉的太緊。
平肩以下的手勢動作可以咬緊牙根。
韌勁修練篇二到十六式每一式做完後，必須調息一次以緩和氣息。
調息方法：吸氣時，雙手同時從身旁仰掌曲肘抬起到胸部，然後吐氣翻掌，腹部放鬆，掌心向下，緩慢的放下來；接著再修練下一式。