軟身勁修練【第四式：腕勁抓握拳】

自然站立，兩腳與肩同寬，眼睛看手掌的動作，自然呼吸。
曲肘，雙手臂掌抬起在胸前，手心向前。
首先，兩手掌指向外撥開，轉腕掌指往下勾起來握拳，拳心相對，虎口向上，數1。
再鬆拳仰掌，兩手掌指由外往內轉腕翻掌，掌心向下握拳，數2。
接著，兩手同步移動，右手放鬆，掌心向內，下移到腹部，再往上伸舉起來，翻轉成掌心向前，到胸部前方；同時左手也放鬆，掌心向內，與右手交叉而過，下移到腹部的前方，掌心向前，與同樣掌心在前的右手同時抓握拳，數3。(兩手交叉時皆右手在內，左手在外。)
然後，再鬆拳，兩手掌心轉向內，在胸前交叉而過，換右手下移到腹部，左手伸舉起來到胸前，兩手掌心皆向前，這個時候兩手同時抓握拳，數4。
以上四個動作從一數到四為一回合，要連續做十回合，合計共四十次。