韌勁修練【第十五式：縮腹擴胸握拳】

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功法修練

  1. 自然站立，兩腳與肩同寬，自然呼吸。
  2. 兩膝放鬆微曲，腰腹微晃擺一下，兩手掌心向前在大腿旁，隨著腰腹晃擺，兩臂掌從大腿旁仰掌抬臂、肘外屈如抱物形，提起到腰腹部上方時身體直立起來，同時夾臀腿、縮腹、擴胸拔背。
  3. 接著手臂內旋，轉腕翻掌轉握為拳，拳心向後，兩拳向外拉開到腰際後放下。這樣為一次，要連續做二十次。
  4. 做完後，須再調息一次以緩和氣息；接著再練下一式。