韌勁修練【第十三式：兩掌前推抓握拳】

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功法修練

  1. 自然站立，兩腳與肩同寬，自然呼吸，眼睛正視前方。
  2. 兩膝放鬆微曲蹲一下，兩手掌提起至胸前的高度，十指尖朝上，手掌向前成推物狀。
  3. 前推時，身體直立起來，以手臂掌角前推到極點時即抓握拳，同時牙根咬緊一下、夾臀腿、縮腹。
  4. 接著再放鬆，放鬆時全身放鬆，這樣一推一鬆為一次，要連續做二十次。
  5. 做完後，須再調息一次以緩和氣息；接著再練下一式。