韌勁修練【第四式：肩前直臂握拳】

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功法修練

  1. 自然站立，兩腳與肩同寬，自然呼吸。
  2. 兩眼正視前方，兩手臂上舉至肩膀高度伸直，再微放鬆，約八、九分直。拳臂與肩同寬，拳心相對。
  3. 接著，拳握一緊、牙根咬緊、提臀、縮腹一次。然後再放鬆，放鬆時，全身放鬆。
  4. 這樣的一握一鬆為一次，要連續做三十次。
  5. 做完後，須再調息一次以緩和氣息；接著再練下一式。