韌勁修練【第三式：曲肘捲指握拳】

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功法修練

  1. 自然站立，兩腳與肩同寬，自然呼吸。
  2. 頭微仰，目微上視，兩眼正視前方。
  3. 兩手臂提起至腰部，兩肘尖過身後，手肘內夾，兩手腕橫紋在腰側旁，手心向上，手掌指斜下，提臀、縮腹、擴胸拔背。
  4. 接著，手指往上捲軸起來握緊，牙根咬緊、提臀、縮腹、擴胸拔背。然後再放鬆，放鬆時全身放鬆，手掌指也斜下放鬆。
  5. 這樣的捲指，一捲一鬆為一次，要連續做三十次。
  6. 做完後，須再調息一次以緩和氣息；接著再練下一式。