韌勁修練【第一式：勁呼吸】

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功法修練

  1. 自然站立，兩腳與肩同寬，兩眼正視前方。
  2. 含胸彎腰屈膝，兩手掌心朝下，置於腰側旁。
  3. 兩掌前伸向外撥開划弧，身體也直立起來，當兩手掌外撥划弧到臀部後方時，再含胸彎腰屈膝，兩手掌轉為掌心向前，從兩膝中間合併靠攏，往上捧氣、吸氣到梵頂百會穴，此時掌心向下，離百會穴約二寸罩頂一下，名曰「灌頂」。
  4. 捧氣灌頂一下後，合併之手指轉為手指與手指相拄，手心朝前，並下移到後腦勺，同時兩手臂肘往肩膀左右兩側平伸展開，擴胸吐氣，接著放鬆身心，手心朝下慢慢的放下來。
  5. 如此捧氣灌頂為一次，要連續做十次。