生物能醫學氣功收功15法【第12法：兩膝旋轉】

功法

1. 兩腳跨開，彎腰，手扶雙膝，由外向內旋十次；再由內向外旋十次，旋動時，須配合肛門一縮一鬆。
2. 左腿收回，兩腿并攏，彎腰，兩手扶膝，先左旋十次；再向右旋十次，旋動時，肛門亦須一縮一鬆。
3. 兩膝旋轉，無論內旋或外旋，下蹲吐氣，下腹部和肛門放鬆；拉起的時候，吸氣收小腹、提縮肛門。
4. 腿膝部有受傷害者，或年長者，都不避勉強蹲得太低下。

功能

1. 本法訓練可提升腿肌韌力、耐受力、支撐力，和腿部各關節的靈活。對於下肢筋骨僵硬、血液循環不良者，有很大的幫助。它可以促進血液回流心臟迅速，加強代謝循環，此法又名骨盆腔下運動，能強化肛門括約肌和陰道的收縮，對脫肛、直腸下垂、或子宮脫垂、陰道收縮無力者、頻尿、尿失禁者，及有關泌尿生殖系統疾病者，攝護腺肥大者，有收攝與升提的作用。