生物能醫學氣功健身運動十七法【第14法：轉腹法】

功法

1. 屈肘旋腰完畢後，站立，即時作轉腹運動。
2. 腹部由右向左旋轉時，提肛縮腹，從右方往上提起轉向左方放下。「放下」即放鬆腹部和鬆肛。
3. 腹部從左向右提轉時亦然。
4. 本法左右旋轉各做十次。然後放輕鬆將腰臀部向左右擺十下，完畢後，兩手握空拳、做上舉下甩五次，上舉握空拳，下甩鬆拳。

• 轉腹法是平面旋轉。

功能

甩臂三式法、屈肘旋腰法、轉腹法三者是連貫性的動作，必須一氣呵成。三者之間各有不同的功能和作用：

1. 甩臂三式法

• 由於左右手臂的甩動可以鬆肩，活絡手臂肩、肘、腕等關節，疏筋活血，擴張微血管，通暢血流，減少麻痺和緩解疼痛。第二式的甩臂，腰腹要放鬆，有減少腰圍和消除腰部贅肉的效果。第三式更是聚能，增加內勁氣力的精髓方法。它能使腿部肌肉結實，臍腹堅挺硬韌像皮球，反彈的力道很大。力道要大，能量必須先經由聚能，濃縮鍛鍊，集中在臍腹丹田形成一個「人電氣團中心」，經誘導引爆後，人電能量，就由臍腹丹田從全身經脈四肢發射出去。俗稱內氣外放或名「發功」。

2. 屈肘旋腰法

• 本法具有抓、拉、推、閃等動作，不但動作敏捷，而且柔中帶勁。它結合甩臂三式法的習鍊，可帶動腰臀和膝腿的運動，及強化腹部肌肉群和腰背肌肉群的韌力、耐受力，增加對腰椎的支撐力，有保護脊椎的作用。

3. 轉腹法

• 它可以增加腸的蠕動、幫助消化，消除腹漲便秘、積血腫瘤，強肝、揉肝，改善男性性功能、泌尿系統生理障礙及女性子宮、卵巢生理機能障礙。因內臟按揉，可行氣活血加速靜脈血回流心臟，促進新陳代謝作用。由於腹部的強烈運動，亦可加速脂肪的燃燒氧化，消除腰腹部和小腹的凸出贅肉，可以減少腰圍，達到細腰，窈窕健美之身材，尤以女性為最。