生物能醫學氣功健身運動十七法【第11法：手臂外展法】

功法

1. 接上法的上下甩臂五十次後，兩臂上舉與肩同高，兩手交叉，掌心向外，右手在外，左手在內，即時兩手掌臂伸直向外撥開，然後手掌翻轉，掌心相對內合，回到原點馬上交叉，掌心向外再撥開······連續動作重覆撥開內合各做五十次。
2. 手臂撥開與內合，始終要保持與肩平齊，不可垂下。
3. 手臂撥開時收腹擴胸，內合時腹部放下微含胸。

功能

1. 本法習鍊可以擴胸、挺胸、豐胸，健胸厚背，使胸部、肩背部肌肉結實發達更有彈性，增加胸背肌耐力，對胸部扁平瘦小、發育不全者有幫助。
2. 可增加肺活量和心臟功能，暢通氣血，改善胸悶、氣短。對於肩背痠痛、頸部僵硬、五十肩、手臂抬舉困難、肩關節僵硬、痠痛、麻痺或無力者也有改善作用。
3. 本法與第十法前後上下甩臂法修鍊有同時協力的作用。對胸部、頸部、腋下等淋巴系統有加強作用，可以促進淋巴液回流同時調控體內環境平衡，增強免疫力，預防疾病，保護身體。