功法
- 呼吸與兩腳一前一後的動作次數和前者一樣。
- 動作開始前，微含胸、曲肘，肘尖過身後，兩臂與腰等齊，不可貼身，手掌心向下。
- 吸氣時：身體微含胸前傾，兩手臂往腹前平行伸出去，手掌心向下。
- 呼氣時：上半身從前傾回復到仰直的同時，微擴胸，兩手臂和手掌在腹前向外撥開划弧，在後腳跟著地的時候，手肘和臂掌也同時內收翻轉回來到腰圍的地方，掌心向下，再準備第二次的動作開始。
- 身體前傾、兩手往前伸時吸氣，提捏肛門。呼氣身體後退，兩手向外撥開划弧的時候，放鬆肛門。緊提、鬆放的拿捏是配合前後動作和姿勢來決定的。呼與吸跟肛門的提放配合，不是固定不變，是隨著功法的特性修鍊來調整。但初學者，一定要遵循「前吸後呼」的修鍊，才能打好基礎。
- 身體含胸前傾推磨時，胸部不可超過前腳尖。人體重心在前腿部，膝蓋部也會隨著動作自動調整以穩定重心微微彎曲，同時後腳跟微提離地。後退時後腳跟著地，人體重心在後腿部，前腳掌微微鬆抬。
- 後退腳跟著地時，上身從前傾回復到仰直的同時，先臀部微後推、收腹，微擴胸一下就好，不可以太過後仰，否則會失去動態平衡，身體不穩。
- 身體含胸前傾推磨，重心在前腿部，佔七分力道，是「實」性的；後腿部才佔三分力道，是「虛」性的，換腿時亦然。
功能
- 古云：要命長，先要修鍊氣長。氣是添命藥，津是續命丹。本法修鍊是藉由擴胸、含胸、橫隔膜強力伸縮又揉腹的運動來增強肺活量，充分的提高氧的利用率，防止肺組織萎縮和纖維化，及軟肋骨變硬失去彈性，避免胸部肌肉萎縮，影響胸部擴張力和呼吸量。穩定心功率和血液灌流，暢通血液循環，使血液裡含氧量增加，以活化細胞，防止氣滯血瘀，細胞提早老化和壞死。
- 肺主氣，心主血，氣血旺盛，則氣力充沛。氣為力之本，肺強力旺，肺弱力微。本功法若能日日勤鍊，聚能歛氣，固精，凝神，則心意所至，氣無不至，氣之所至，力無不至，神、意、氣、力四者一體固本培元，氣力旺盛，則每日心情愉悅，精神飽滿，辦事效率提高。本法修鍊能強壯胸肌，有豐滿胸部作用，且動作幽雅，用意不用力，可達到下盤的穩定，腹腰力道增加，生物能量磁電立即在雙手掌划弧的時候釋放出來，身體周圍有所感應。
