軟式氣功三部功法 - 第一部功法【第六式：雙手腹前運轉法】

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功法修練

  1. 自然站立，兩腳略寬於肩，兩膝微曲，自然呼吸，微縮腹提肛，頭面正視前方。
  2. 右手掌心向下，置於臍之上方，左手掌心向上，置於臍之下方，兩掌心相對，如抱球之狀。
  3. 兩掌開始上下翻轉：右手指稍微上揚，再往右外撥劃圓拉開一點，成半橢圓，掌指翻下，掌心向上，向左邊推過肚臍中間線。
  4. 再換左手指稍微上揚，再往左外撥劃圓拉開一點，成半橢圓，掌指翻下，掌心向上，向右邊推過肚臍中間線。
  5. 兩掌在翻轉的時候，左右手外撥劃圓要稍微往外拉開一點，形成一個橢圓形。運轉時，兩掌心相對經腹前交叉過，腹部要隨著手勢左右、上提、下放，推拉運轉。
  6. 此雙手腹前循環運轉要做30次。

重點提示

  1. 雙手置於臍之上下方，兩掌心相對，兩掌開始上下翻轉：右手指稍微上揚，再往右外撥劃圓拉開一點，成半橢圓，掌指翻下，掌心向上，向左邊推過肚臍中間線。
  2. 再換左手指稍微上揚，再往左外撥劃圓拉開一點，成半橢圓，掌指翻下，掌心向上，向右邊推過肚臍中間線。
  3. 兩掌在翻轉的時候，左右手要稍微往外外撥劃圓拉開一點，形成一個橢圓形，運轉時兩掌心相對經腹前交叉過，腹部也要隨著手勢左右、上提、下放，推拉運轉。