功法修練
- 自然鬆立，兩腳略寬於肩，彎腰曲膝，兩手放鬆，右手在右大腿外側，左手在右大腿前方，掌心同向左方。
- 然後兩手從右側向左邊繞轉到左大腿旁側，右手的高度到腹前，左手的高度在膝前，繞轉到左大腿旁側的時候，眼睛要能看到左後腳跟才可以。
- 接著右膝側彎一下，右手手心向後，順勢從左大腿前提起來到鼻前，掌心向下，同時在左大腿旁側的左手臂，馬上屈肘掌心向上抬舉起來到頭部（重重的抬起），腰腹部往上拉提，身體直立起來，上半身微後仰，並轉向右邊，右手掌心也翻轉向外，兩手一起往右大腿旁側彎腰緩慢放下（輕輕的放下），眼睛也要能看到右後腳跟才可以。接著再重複一遍。
- 開始雙手從左邊上提繞到右邊二遍算一次，再從右邊上提繞到左邊二遍也算一次，這樣的大轉身修練共計要做10次。
重點提示
- 雙手從左邊上提繞轉到右邊二遍算一次，再從右邊上提繞轉到左邊二遍也算一次，繞轉到左右大腿旁側的時候，眼睛要能看到左右後腳跟才可以。
- 無論是在左右大腿旁側的那邊手臂，屈肘掌心向上抬舉起來時（重重的抬起），腰腹部往上拉提，身體直立起來，上半身要微後仰，並轉向左邊或右邊，無論左右手抬舉起來到頭部後，兩手一起往左邊或右邊大腿旁側彎腰緩慢放下（輕輕的放下），眼睛也要能看到左右後腳跟才可以。
