軟式氣功三部功法 - 第三部功法【第四式：雙肩轉法】

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功法修練

  1. 兩腳略寬於肩，兩膝微曲，含胸、鬆腰、微縮腹提肛，頭面正視前方，起式時先右手再左手。
  2. 右手臂從右大腿旁繞過腹部中間到左腹側，提起來到胸口，掌心向上，右肩跟著上提，手掌轉腕翻掌，掌心向下，往大腿旁側下壓滑推，右肩也隨著下壓。
  3. 接著左手臂從左大腿旁繞過腹部中間到右腹側，撈提起來到胸口，掌心向上，左肩跟著上提，手掌轉腕翻掌，掌心向下，往左大腿旁側下壓滑推，左肩也隨著下壓。
  4. 左右兩肩上提下壓的時候，腹部也要跟著上提下放。
  5. 雙肩轉修練時，兩肩旋轉幅度一樣大。
  6. 左右手各做15次，共計30次。

重點提示

  1. 兩腳略寬於肩，兩膝微曲，含胸、鬆腰、微縮腹提肛，兩手臂在腰腹前面，先右手再左手，如脊椎轉節的手勢。
  2. 左右手臂從左右大腿旁繞過腹部中間到左右腹側再提起來到胸口，掌心向上，左右肩跟著上提下放，手掌轉腕翻掌，掌心向下，往大腿旁側下壓滑推，左右肩也隨著下壓。
  3. 左右兩肩上提下壓的時候，腹部也要跟著上提下放。