軟式氣功三部功法 - 第一部功法【第五式：單手側轉法】

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功法修練

  1. 接上式，彎腰，左右手臂繞過膝前至左側，接著右膝側彎一下，右手掌心向後，順勢將右手臂抬起到鼻前，掌心向下，身體直立，同時向左邊側轉，重心在右腿，挺直下蹬，右手掌馬上往左額頭上方推，眼睛亦同時往左額頭上方看；而此時左手臂掌亦同時往臀部後方下推按壓，左右手形成一斜線，身體側轉如擰毛巾之狀。
  2. 然後，再彎腰，先放下右手臂，左手臂由身體後方繞到身體前方右膝前，接著，左膝側彎一下，左手掌心向後，順勢將左手臂抬起到鼻前，掌心向下，身體直立，同時向右邊側轉，重心在左腿，挺直下蹬，左手掌馬上往右額頭上方推，眼睛亦同時往右額頭上方看；而此時右手臂掌亦同時往臀部後方下推按壓，左右手形成一斜線，身體側轉也如擰毛巾之狀。
  3. 此式單手側轉，左右共計做10次。

重點提示

  • 左右手臂抬起到鼻前，身體直立，同時向左右兩邊側轉，重心在後腿，後腿收緊挺直下蹬，左右手掌馬上往左右額頭上方推，眼睛往左右額頭上方看；隨著身體兩邊側轉，此時左右手臂掌亦同時往臀部後方下推按壓，左右手形成一斜線，身體側轉要如擰毛巾那樣。