功法修練
- 全身自然鬆立，兩腳略寬於肩，彎腰，兩手臂下垂，兩手掌指交叉。
- 配合呼吸，吸氣時，掌心向上，緩緩上提至胸部，再由內而外翻轉，掌心朝上，再深吸一口氣，往上推托到頭頂之上，全身拉起，縮腹提肛，身手收緊，眼睛往上看手掌。
- 接著，向左轉身，吐氣彎腰，將手臂放鬆慢慢的放下來至小腿的外側，再移到身體的中間點。
- 掌心向上，吸氣，緩緩上提至胸部，再由內而外翻轉，掌心朝上，再深吸一口氣，往上推托到頭頂之上，全身拉起，縮腹提肛，眼睛往上看手掌。
- 然後，身體放鬆往正前方傾爬，凸臀、彎腰、吐氣，同時兩手臂也慢慢放下到兩小腿前方身體的中間點。
- 之後微蹲一下、吸氣，即時將交叉的兩手掌由下往上撈起，身體直立起來，掌心向上提至胸部，兩掌心再由內向前翻轉前推，凸臀、彎腰深吸一口氣，此時，兩手臂掌要往前推到底，同時脊椎、腰背肌要斜拉直，身手收緊，眼睛看手掌。
- 接著，身手放鬆，再吐氣彎腰，手臂慢慢放下到兩小腿前方身體的中間點，再微蹲一下、吸氣，即時將交叉的兩手掌由下往上撈起，身體直立起來，掌心向上提至胸部，再由內而外翻轉，掌心朝上，再深吸一口氣，往上推托到頭頂之上，全身拉起，縮腹提肛，身手收緊，眼睛往上看手掌。
- 再向右轉身，吐氣彎腰，將手臂慢慢的放下來至小腿的外側，再移到身體的中間點，掌指交叉，掌心向上，回到起式點。
- 這樣的雙手托天轉身修練，左、右兩邊共計做六次。到了第六次向右轉身，吐氣彎腰，手臂放下來，快要到大腿的時候，就鬆開交叉的掌指，接著做下一式。
重點提示
- 吸氣時，彎腰，兩手臂下垂，兩手掌指交叉，掌心向上，緩緩上提至胸部，再由內而外翻轉，掌心朝上，再深吸一口氣，往上推托到頭頂之上，全身拉起，縮腹提肛，眼睛往上看手掌。
- 吐氣時，身體向左邊側轉，彎腰，將手臂慢慢的放下來至小腿的外側，再移到身體的中間點，掌心向上，緩緩上提至胸部，再由內而外翻轉，掌心朝上，再深吸一口氣，往上推托到頭頂之上，接著身體放鬆往正前方傾爬，凸臀、彎腰、同時兩手臂慢慢放下到兩小腿前方身體的中間點；之後微蹲一下、吸氣，即時將交叉的兩手掌由下往上撈起，身體直立起來，掌心向上提至胸部，兩掌心再由內向前翻轉，凸臀、彎腰深吸一口氣，此時，兩手臂掌要往前推到底，同時脊椎、腰背肌要斜拉直；接著，再吐氣彎腰，手臂慢慢放下到兩小腿前方身體的中間點，再微蹲一下、吸氣，即時將交叉的兩手掌由下往上撈起，身體直立起來，掌心向上提至胸部，再由內而外翻轉，掌心朝上，再深吸一口氣，往上推托到頭頂之上，全身拉起，縮腹提肛，眼睛往上看手掌。
- 身體再向右邊側轉，彎腰，將手臂慢慢的放下來至小腿的外側，再移到身體的中間點，掌心向上，回到起式點。
