軟式氣功三部功法 - 第三部功法【第五式：後仰擺手法】

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功法修練

  1. 兩腳略寬於肩，彎腰，兩手掌心向後，先右手向後擺甩一次，再左手向後擺甩一次，腰臀胯、腿膝也隨著手臂前後交替擺甩搖動，兩膝配合一曲一直，左右共四下。
  2. 第五下右手臂拉起來，兩膝曲蹲，身體後仰，兩手掌心向下擺盪六次，腰臀也要跟著搖動。
  3. 本法後仰擺手修練要做4次。

重點提示

  • 身體下蹲，兩膝前曲，微坐下，身體後仰，著力大腿，兩手掌心在大腿旁向下擺盪，腰臀腹部也要跟隨著擺盪搖動。