軟式氣功三部功法 - 第二部功法【第三式：八字樁舒緩法】

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功法修練

  1. 接上式手臂慢慢的放下來，身體轉為八字轉，含胸、鬆腰、微縮腹提肛，頭面正視前方。
  2. 抓穩身體中軸線，用腰腹之力帶動身體的左半邊、右半邊做左右兩邊扭轉，而腹部、腰胯、臀腿也隨著節奏性的用力下壓一下。
  3. 右手向左邊甩手舒緩時鬆握拳，虎口朝左下腹方向鬆甩，勿高於胸部，左手向右邊甩時動作一樣，這樣一左一右的甩手舒緩，左右共計要做30次。

重點提示

  1. 自然呼吸，含胸、鬆腰、微縮腹提肛，身體八字轉，用腰腹之力帶動身體左右兩邊扭轉，而腹部、腰胯、臀腿也隨著節奏用力下壓一下。
  2. 左右手向左右兩邊甩手舒緩時鬆握拳，虎口朝左右下腹方向鬆甩，勿高於胸部。