軟式氣功三部功法 - 第三部功法【第一式：小幅蛹動法】

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功法修練

  1. 自然鬆立，兩腳略寬於肩，兩手自然下垂，掌心向後，自然呼吸。
  2. 含胸彎腰，曲膝鬆腹，臀部微後凸，兩手下垂在大腿旁側。
  3. 然後微晃擺向前趨蹲，即時蛹動一下，肚子微前凸再拉提起來，同時縮腹提肛，將上身仰直擴胸，兩手臂上舉到腰臀部，馬上再往臀部後推放下，回復到起式前預備姿勢，再含胸彎腰，曲膝鬆腹，臀部微後凸，兩手下垂在大腿旁側。
  4. 此蛹動修練要做30次。

重點提示

  1. 蛹動小幅度就好，不必太大，像毛毛蟲走路那樣。
  2. 含胸彎腰，曲膝鬆腹，臀部微後凸，兩手下垂在大腿旁側，曲膝不要超過前腳尖。
  3. 蛹動拉提起來時，縮腹提肛，將上身仰直擴胸，兩手臂上舉到腰臀部，馬上再往臀部後推放下，回復到起式前預備姿勢。